افزایش سن یکی از مهمترین عواملی است که باعث تغییرات قابل توجه در پوست می‌شود. اطلاع از نکات ضد پیری می‌تواند کمک زیادی به تأخیر انداختن نشانه‌های افزایش سن در پوست شما شده و به جوانسازی آن کمک قابل توجهی کند. مواردی مثل تغییر رژیم غذایی، استفاده از محصولات مراقبتی، نوشیدن آب کافی و… مواردی هستند که در کنار هم به زیبایی بیشتر پوست شما کمک خواهند کرد. با توجه به اهمیت بسیار زیاد این مسئله ما تصمیم گرفتیم تا در ادامه این مقاله نکات مفید و کاربردی در این زمینه را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم. به شما پیشنهاد می‌کنیم حتماً تا انتها با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
نکات ضد پیری پوست شامل چه مواردی است؟
۱. داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم
معمولاً زمانی که صحبت از رژیم غذایی می‌شود، همه به یاد کاهش وزن می افتند اما این اصلاً درست نیست. داشتن رژیم غذایی سالم از نکات ضد پیری است که علاوه بر کمک به تناسب اندام، به حفظ زیبایی و سلامت پوست نیز کمک می‌کند. متخصصان در حوزه‌های مختلف بر این عقیده هستند که داشتن یک برنامه غذایی که در آن استفاده از مواد مغذی و سالم گنجانده شده به سلامت کل بدن کمک قابل توجهی می‌کند. غذاهایی که مصرف آن به جوانسازی پوست شما کمک می‌کند عبارتند از:
- چای سبز
- ماهی‌های چرب مثل ماهی آزاد و سالمون
- دانه کتان
- شکلات تلخ
- عصاره قلم
- انواع سبزیجات مختلف
- و…
۲. نوشیدن آب کافی
اگر شما جزو افرادی هستید که به طور روزانه آب کافی نمی‌نوشید، باید بدانید که در مرز خطر پیری پوست زودرس قرار دارید. از نکات ضد پیری مهم که در نتایج تحقیقات مختلف بر آن تاکید شده استفاده از آب کافی می‌باشد. میزان مورد نیاز آب برای افراد مختلف با توجه به سن، جنسیت و سایر موارد متفاوت خواهد بود. البته باید دقت داشته باشید که منظور از آبرسانی صرفاً نوشیدن آب نیست. همچنین تحقیقات در این زمینه نشان داده استفاده از دمنوش عصاره برگ بادرنجبویه می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و آسیب‌های ناشی از پیری زودرس را در آن درمان کند.
۳. داشتن خواب کافی
بی خوابی یا اختلالات مربوط به خواب می‌تواند سلامت کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد که از مهمترین آن‌ها اثرات منفی بر روی سلامت و زیبایی پوست است. بی خوابی می‌تواند باعث قرمزی چشم، تورم و افتادگی پلک، تیرگی پوست زیر چشم، رنگ پریدگی کل پوست صورت، ایجاد چین و چروک زودرس و… شود.
برای اینکه کیفیت خواب بهتری داشته باشید، بهتر است یک روال منظم برای ساعات خواب و بیداری خود در نظر بگیرید. محیط خواب شما نیز از اهمیت زیادی برخوردار است و کنترل استرس و مدیریت آن نیز به حل مشکلات بی خوابی و اختلالات در این زمینه کمک قابل توجهی خواهد کرد.
مراقبت از پوست برای جلوگیری از پیری آن” width=”790″ height=”388″ />
۴. ورزش
از دیگر نکات ضدپیری مهم که تأثیر زیادی در این زمینه دارد، ورزش کردن است. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده و به این نتیجه رسیدند که انجام تمرینات ورزشی می‌تواند روند پیری را کند و حتی معکوس کند. زمانی که شما ورزش می‌کنید و فعالیت بدنی دارید؛ سرعت جریان خون در سراسر بدن شما افزایش پیدا کرده و اکسیژن و مواد مغذی در تمام سلول‌های بدنتان منتشر می‌شود. همین زنجیره می‌تواند مواد زائد را توسط تعریق و تنفس از بدن خارج کرده و به پاکسازی کلی بدن شما کمک کند.
۵. استفاده از کرم ضد آفتاب
از نکات ضد پیری بسیار مهم ضروری برای سلامت پوست، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌باشند. همانطور که می دانید اشعه‌های خورشید اگر به صورت مستقیم و بدون محافظت به پوست برسند، مضراتی برای برای آن به همراه خواهند داشت. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند تاثیرات منفی این اشعه‌ها را به حداقل رسانده و به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. بنابراین به عنوان یکی از نکات ضد پیری مهم، باید صرف نظر از فصل و نوع آب و هوا حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
از همراهی شما با مجله فروشگاه اینترنتی خاتون تا انتهای این مطلب سپاس گزاریم. امیدواریم مطالب گفته شده در این مقاله برایتان آموزنده و کاربردی واقع شده باشند. شما عزیزان می‌توانید برای مطالعه موضوعات مشابه در زمینه لوازم آرایشی، روتین‌های مراقبتی و… از لینک‌های زیر کمک بگیرید:
- کرم دور چشم مناسب برای هر سن چیست؟
- روش جوانسازی پوست دست که باید بدانید
- با انواع کاربرد کرم دور چشم بیشتر آشنا شوید
- عوارض ضد آفتاب بر روی پوست را بیشتر بشناسید
- نکات مهم در مورد شستن صورت بعد از تزریق بوتاکس
