یکی از موادی که کمک زیادی به حفظ سلامت و حتی درمان یک سری از مشکلات پوست و مو می‌کند، ویتامین E است. منابع مختلفی برای دریافت این ویتامین وجود دارد و کمک می‌کند تا شما بتوانید نیازهای پوست و موی خود را رفع کنید. این ویتامین علاوه بر کمک به حفظ ظاهر پوست، در درمان بیماری‌های پوستی مثل آکنه، پسوریازیس، آثار پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و… نیز مؤثر است. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، پیشنهاد می‌کنیم حتماً در ادامه با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
ویتامین E چیست؟
ویتامین E یک از ماده غذایی مهم و محلول در چربی است که دارای خواص ضد التهابی برای بدن می‌باشد. ویتامین ای به گروهی از ترکیبات محلول در چربی با فعالیت‌های آنتی اکسیدانی گفته می‌شود. هشت نوع از این ویتامین وجود دارد که عبارتند از آلفا، بتا، گاما، دلتا توکوفرول و آلفا، بتا، گاما و دلتا توکوتریونل. این هشت نوع سطوح فعالیت بیولوژیکی متفاوت از یکدیگر دارند و هر کدام عملکرد مخصوص به خود را دارا می‌باشند.
چه منابعی برای دریافت ویتامین E وجود دارد؟
ویتامین E در غذاهای بسیاری یافت می‌شود. برای مثال در:
- غذاهای فرآوری‌شده تجاری مخصوص مثل غلات، آبمیوه و مارگارین
- صدف آبالون، ماهی سالمون و سایر در غذاهای دریایی
- کلم بروکلی
- اسفناج
- انواع آجیل و دانه‌های روغنی
- روغن‌های گیاهی
- کره بادام زمینی
- کیوی
- انبه
- گوجه فرنگی
- و …
علاوه بر این می‌توان این ویتامین را در مکمل‌های رژیمی که به صورت مصنوعی تولید می‌شوند نیز پیدا کرد.
ویتامین E چه خاصیت‌هایی برای پوست دارد؟
این ویتامین به حفظ ایمنی بدن و سلامت پوست کمک زیادی می‌کند. همانطور که می دانید این ماده غذایی یک نوع آنتی اکسیدان است و به همین علت باعث می‌شود تا اثرات رادیکال‌های آزاد تولید شده توسط متابولیسم غذا و سموم موجود در محیط مقابله کند. علاوه بر این در کاهش آسیب اشعه فرابنفش خورشید بر روی پوست نیز مؤثر است.
خواص آنتی اکسیدانی
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و هم به عنوان یک هموکتانت برای جذب آب به پوست و هم به عنوان امولینت برای حفظ آب در پوست کاربرد دارد. علاوه بر این، این ویتامین خاصیت مرطوب کنندگی و بهبود زخم نیز دارد که به قدرتمندتر شدن سد حفاظتی پوست کمک می‌کند.
خواص ضدالتهابی
همانطور که در اول مقاله اشاره کردیم؛ خاصیت مهم این نوع ویتامین ضد التهاب بودن آن است که به آرامش پوست کمک می‌کند. از دیگر مزیت‌های استفاده از ویتامین E برای پوست می‌توان به از بین بردن تیرگی و نقاط سیاه در صورت اشاره کرد.
لب‌های صاف و لطیف با ویتامین E
کمبود رطوبت به خصوص در فصل‌های سرد سال منجر به خشکی بیش از اندازه پوست لب و حتی ترک خوردن و خونریزی آن می‌شود. استفاده از بالم لب های حاوی ویتامین E کمک می‌کند تا رطوبت مورد نیاز لب تأمین شده و سطح آن بدون هیچگونه خشکی و ترک خوردگی باشد.
استفاده از ویتامین E چه مزایایی برای مو دارد؟
با توجه به تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۰ انجام شد، مکمل‌های ویتامینی در بهبود رشد مو در افرادی که دچار ریزش مو شده‌اند، می‌تواند مؤثر باشند. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین باعث کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر شده و رابطه مستقیمی با کنترل ریزش مو دارد. همچنین استفاده از این ویتامین می‌تواند به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و رشد موها را افزایش دهد.
از همراهی شما با مجله فروشگاه اینترنتی خاتون تا انتهای این مطلب سپاس گزاریم. امیدواریم مطالب گفته شده در این مقاله برایتان آموزنده و کاربردی واقع شده باشند. شما عزیزان می‌توانید برای مطالعه موضوعات مشابه در زمینه لوازم آرایشی، روتین‌های مراقبتی و… از لینک‌های زیر کمک بگیرید:
- ویژگی‌های کاشت مو به روش‌های FUE و FUT
- نکات کاربردی در مورد انتخاب رژ لب مناسب
- آشنایی با روش‌های استفاده از انواع ماسک مو
- خرید شوینده صورت مناسب برای انواع پوست
- تأثیر استفاده از کانسیلر برای جوان‌تر شدن
